Moge wykonywać HIIT biegając ale znacznie bardziej odpowiada mi rower z powodu mniejszego obciażania stawów mam też zamiar jezdzić na rowerze jako trening aerobowy Co do diety to wydaje mi się ze taka podstawa to - koniec z kolorowymi napojami - koniec z fastfoodem ogólnie z jedzeniem niezdrowym (smażonym) - koniec ze słodyczami - koniec z [...]
[...] a moja sylwetka wygląda prawie dobrze (nie licząc małych boczków), jednakże gdy siedzę jest ona bardzo widoczna. Czy jeśli będę wykonywać ćwiczenia na brzuch i dorobię się jako takich mięśni na nim, to ona zejdzie, czy jest ona efektem tylko zbyt dużej ilości tłuszczu? Kolejne pytania są związane z pływaniem i bieganiem. Czy po basenie muszę [...]
Czuje sie zaproszony - jesli Allah pozwoli to startuje w czerwcu. Do tego czasu skompletuje sobie stroj - macie jakies rady dot kimona- bo wiem ze sie slabe szybko rwa. Mam stare jeszcze z Kyokushin ale to bylo 20 kg temu i juz sie nie nadaje. A tak swoja droga, to pamietam jak bylem malym gnojkiem w 1 klasie podstawowki i rodzice wyslali mnie na [...]
[...] go mocno w krtań, skroń, potylicę, nie ugryziesz go na serio. Owszem, teoretycznie te techniki są bardzo skuteczne ale trzeba je wykonać szybko i poprawnie technicznie. A jak chcesz do tego dojść tylko markując ciosy czy robiąc wszystko bardzo delikatnie??? Taki sposób trenowania prowadzi do dwóch sytuacji/problemów w walce realnej: 1) [...]
Skoleji koleś od bjj moze byc kopany przez kickboxera z dystansu kop w łep i koniec. Gdyby to wszystko było takie proste... Henxu-błagam, nie pisz takich bzdur bo się przykro robi... A już zdecydowanie daruj sobie, poparte zapewne wieloletnim doświadczeniem, zdania "osobiście na ulicę polecam...". Jak dorwie Cię Knife-Twoja kariera na [...]
Krew mnie zalewa jak czytam wasze wypowiedzi...bjj to a km tamto ile razy w zyciu zdarzyło sie wam walczyć w parterze? (mówie o ulicznej walce) albo w sytuacji gdzie jest powiedzmy 5 na jednego? OSTATNIA rzecz jaką radze to uciekać... Wot idiota... Kto szuka skutecznej sztuki walki, która nauczy zadawania bólu i odporności na ból, to polecam MT. [...]
[...] O to Ci chodzi?Robię MC stosunkowo od niedawna) Tak zapoznałem się z Twoimi postami. Acha trening ten to tak naprawdę mój 2 prawdziwy trening (reszta to szajs, wiadomo jak świeżaki ćwiczą). Przez te 1,5 roku ćwiczenia na siłowni to może przez pol roku miałem przyrosty siły. Więc naprawdę szybko siła mi skoczyła tym treningiem i byłem bardzo [...]
[...] przerwie :) Stwierdziłem, że nie będę pisał po jednym czy dwóch dniach stosowania tylko poczekam przynajmniej tydzień. HI ANABOL PROTEIN - zdecydowanie najlepsze białko jakie do tej pory miałem. Super smak i bardzo dobra rozpuszczalność nawet w zimnym mleku czy wodzie. Proch szybko znika z puchy :) Beta Bolic - żadnych niepokojących objawów, [...]
Co do City zgadzam się, ze mają niesamowitą siłę ofensywną. Jeśli chodzi o Chelsea to na razie mnie nie przekonują, ale kto wie jak to bedzie wygladało za miesiąc, dwa. Nie sądze jednak by taki wynik przeciwko Arsenalowi się szybko powtórzył.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam prośbę ; > Czy ktoś z ogarniajacych tu ludzi mógł by ułożyć mi ćwiczenia na siłce i jak t treningi maja wygladac i wgl ; > i diete co mam dzienie i wgl wszystko potrzebuje tego szybko
Mega MAss 4000to gainer z 20% białka podobno średni , jeśli zależy ci na dobrym białku to musisz kupić najlepiej 2 typy wolno wchłanialne i szybko wchłanialne. Z wolno wchłanialnych polecam najtańsze czyli wpc ostrowia a szybko wchłanialne to hydrolizat z FA jeśli masz kasę to kup jak wolno wchłanialne kazeinę z FA.
[...] dla niego (Robinho - red.) trudno dołączyć do nas w trakcie tournee, na tym etapie przygotowań. Ekipa trenuje już kilka dni i wierzę, że zjawi się on najszybciej jak tylko się da, co pozwoli mu przystąpić do sezonu w doskonałej kondycji." Zarząd myśli również o innych zawodnikach - Obecnie wszystkie siły wkładamy w pozyskanie [...]
do takich interwalow nalezy sie przygotowac. Poza tym, te odcinek 1km zdecydowanie za szybko jak na twoje obecne umiejetnosci. Jezeli easy to dla ciebie 5:30 to interwaly powinienes robic w okolicach 4:50-5:00
dobra jak Filip wróci z MR O. to się oficjalnie dowiemy jak bedzie git to można się spodziewać mega szybko w sklepie sfd pełnej oferty jak będzie jakiś smród to podziekujemy
[...] 3x10możesz dodać jedną seryjkę -rozpietki 4x10tutaj daj cięzar, który pozwoli Ci na wykonanie 10 powt-nie więcej nie mniej -spinaj klatkę w koncowej fazie ruchu tak mocno jak potrafisz Triceps -francuskie leżąc do czola 4x 12,10,8,6 progresjadaj te ćwiczenie jako 2-i bez progresji radziłbym-bezpieczniej dla stawów i dla nas samych-bo nie raz [...]
[...] Teraz roz*******i Tima i zgarnie fortunę Ja tam mimo wszystko Pudziana bym nie skreślał tak szybko. Tim jest za***istym stójkowiczem, ale w parterze g**** potrafi tak samo jak Pudzian. Jestem tylko ciekawy czy Pudzian zmądrzeje po tej walce i trochę lepiej rozłoży siły... Tu niestety doświadczenie się przydaje które Tim ma, a Mariusz nie. [...]
[...] mi tylko o siłe a nie styl walki że Sylvia nieda rady przewrócic pudziana i go znokautowac skoro ciosy Kawaguchiego niezrobiły na Mariuszu zadnego wrażenia ale na punkty jak najbardziej Sylvia może wygrac lub przez przerwanie walki przez sedziego.Nierozumiem dlaczego wszyscy skreslaja odrazu Mariusza skad ta pewnosc ze Sylvia wytrzyma [...]
Ja powiem tak: Porownujac dwie walki wieczoru to Mariusz Pudzianowski zero techniki a Mamed za duzo techniki Mariusz Pudzianowski myslal ze pojdzie mu jak z Najmanem i zaczal szybko walic jak badz ciosy na oslep zero techniki, stracil na tym duzo sily i na reszte nie mial juz sil, Mysle ze Sylvia da mu popalic PS szkoda sie tu wiecej rozpisywac [...]
wg info na stronie pudziana-olivia tez chce walczyc z pudzianem..... zweszyl kase.... wydaje mnie sie ,ze jest to okazja dla pudziana sparrowac z olivia,jako jeden z warunkow przyjecia walki...-wiele moglby sie nauczyc od tego goscia.bo cos polscy mistrzowie mma chyba nie chca sparringow z pudzianem(problem kasy czy ambicji?)...warto tez bazylaka [...]